ギターでリズムが合わないときの直し方！走る・もたつく原因と練習法

2026年9月14日

※写真はイメージです。実物とは異なる場合があります。

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「曲に合わせて弾いているはずなのに、気づいたらギターだけ先に進んでいた（走っていた）」「録音して聴いてみたら、リズムがもたついていてなんだか不格好だった」

ギターを始めたばかりの頃、誰もが一度はぶつかる壁が「リズムのズレ」ではないでしょうか。自分では合っているつもりなのに、客観的に聴くとズレている。あるいは、メトロノームに合わせて練習しているのに、いつの間にか音がずれている。そんな経験をすると、「自分にはリズム感という才能がないのかもしれない」と落ち込んでしまうかもしれません。

しかし、安心してください。リズムが合わない原因の多くは、才能の有無ではなく「リズムの捉え方」や「練習のアプローチ」で解決できます。

この記事では、ギターでリズムが合わないときの具体的な直し方と、安定したリズムを身につけるためのトレーニング方法について詳しく解説します。

なぜギターのリズムは合わなくなるのか？

リズムが合わないとき、まずは「なぜズレるのか」という原因を切り分けることが大切です。大きく分けると、物理的な要因と意識的な要因の2つが考えられます。

1. 「聞けていない」という根本的な原因

意外と見落としがちなのが、「周りの音を聞けていない」ことです。 CDに合わせて弾いているときやバンドで演奏しているとき、自分のギターの音に集中しすぎると、ベースとなるリズム（ドラムやメトロノームの音）が耳に入ってこなくなります。

特に、以下のようなケースでズレが発生しやすい傾向にあります。

自分のパートを自信を持って弾けるまで練習できていない
長く伸ばす音や休符が混ざる複雑なフレーズを弾いている
自分の演奏に精一杯で、心に余裕がない

どんなに熟練したミュージシャンであっても、周りの音が聞こえない状況で完璧に合わせることは不可能です。まずは「弾くこと」と同じくらい「聴くこと」に意識を向ける必要があります。

2. リズムを「点」で捉えている

リズムが苦手な傾向がある方は、メトロノームのクリック音を「点」として捉え、その音に反射的に反応して弾こうとしがちです。この「点」での捉え方をすると、鳴った音に対して後追いする形になり、音楽的な流れが途切れてしまいます。その結果、一小節の全体像が見えなくなり、焦って走ったり、逆に迷ってもたついたりという現象が起こります。

3. 物理的なスタミナやフレーズの不慣れ

単純に、手数の多いフレーズでスタミナが切れ、テンポが落ちてしまうことがあります。また、特定のフレーズだけが合わない場合は、リズム感の問題ではなく、その箇所の指使いや運指がスムーズにいっていないことが原因である可能性が高いです。

リズムを安定させるための意識の変え方

才能のせいにする前に、まずは「リズムの捉え方」をアップデートしてみましょう。

リズムを「円の流れ」でイメージする

上手な演奏者は、リズムを点ではなく「連続する流れ」として捉えています。例えば、メトロノームの音が鳴る瞬間を、くるくると回る円の「頂点」だと想像してみてください。音が鳴っていない「間」の時間も、円は一定のスピードで動き続けています。

この「流れ」を意識できるようになると、「1拍目が鳴ったから、次はいつ2拍目が来るか」を自然に予測できるようになります。リズム感の正体はこの「予測の精度」にあると言っても過言ではありません。

「歩き方」をヒントにする

「円の流れ」と言われてもピンとこない場合は、自分の歩き方を思い出してみてください。私たちは歩くとき、「右足が出たから、よし次はこのタイミングで左足を出そう」とは考えません。右足が着地した瞬間には、すでに次の左足が出る流れが出来上がっています。

この感覚をギターにも応用しましょう。おすすめは、メトロノームを聴きながら実際に歩いてみることです。足の動きを通じてリズムを体感することで、点ではなく流れとしてのリズムが身につきやすくなります。

具体的なリズム矯正トレーニング法

意識を変えたところで、次は具体的な練習ステップに移りましょう。

1. メトロノームの「解像度」を上げてみる

ただ四分音符のクリック音を聴くだけでなく、あえて設定を細かくしてみるのが有効です。

八分音符や三連符で鳴らす（拍の間を埋めるイメージ）
十六分音符で鳴らす（さらに細かい流れを感じる）

あえて細かく刻むことで、拍と拍の間の「空白」を意識できるようになります。もし指使いでパニックになりそうなら、まずは左手で弦をミュートし、右手だけでリズムを刻む「ブラッシング練習」から始めてください。

2. 「自分の中のテンポ」を養う自立訓練

メトロノームに合わせて弾くだけでは、「正解がある状態で弾いているだけ」になり、自分自身のテンポキープ力が養われないことがあります。そこで、あえてメトロノームに頼らずに弾く訓練を取り入れてみましょう。

以下のステップで練習します。

メトロノームを鳴らし、手も足も動かさずにじっと聴いてテンポを覚える。
メトロノームを止める。
覚えたテンポでギターを弾き、10秒間だけ録音する。
録音した自分の演奏を再生し、そこにメトロノームを合わせて、ぴったり合うかを確認する。

この「自分の内側にあるリズムを客観的に検証する」練習を繰り返すことで、10秒、20秒と時間を延ばしていき、最終的には曲の最後まで乱れない強固なテンポキープ力を養うことができます。

3. 録音して客観的に分析する

「弾いているときは合っていると思うのに、録音すると酷い」というのは、初心者によくある現象です。これは、演奏中は自分の音に意識が集中しすぎているためです。録音した音を聴くときは、以下の点に注目してください。

走っている箇所はどこか（焦っているところはないか）
もたついている箇所はどこか（指が間に合っていないところはないか）
特定のフレーズでだけズレていないか

ズレている箇所を特定できれば、そこだけを重点的に、ゆっくりとしたテンポから練習し直すことができます。

バンド演奏や楽曲合わせで意識すべきこと

一人での練習だけでなく、他の音に合わせて弾くときには別の視点が必要です。

ドラムを基準にする

バンド演奏において、リズムの土台となるのはドラムです。1人で練習しているときは自分中心のリズムで弾けますが、合わせて弾くときは「ドラムを意識して聴く」ことが不可欠です。特に、ハイハットの刻みや、2拍目・4拍目のスネアのアクセントに意識を向けると、一体感が出やすくなります。

「聞く」ための環境を整える

プロのミュージシャンがステージでモニタースピーカーを大切にするのは、周りの音が聞こえない状況では正確に演奏できないからです。自宅で練習する場合も、自分のギターの音が大きすぎて、合わせているCDやメトロノームが聞こえなくなっていないか確認しましょう。適切な音量バランスで「聴く」ことが、リズムを合わせるための第一歩です。